Любопитно
Д-р Неделя Щонова: Само след 2 седмици няма да познаете тялото си, но правете това 10 минути на ден!
На първо място здраве, а на второ красота – така д-р Неделя Щонова степенува важните неща за човешкия организъм като стане дума за добре поддържани тела и перфектно отслабване.
Защото според нея думата отслабване не значи на първо място привлекателност за противоположния пол, чрез определени мерки и пропорции, а здраве за организма ни и пълноценен живот.
По тази тема тя дава поредния си съвет как гарантирано да променим живота си към по-добро като едновременно преборим „невъзможното“ отслабване и върнем свежестта и енергията на самите себе си.
Лекарката посочва най-великото упражнение в света, което се нарича „дъска“, но е по-известно просто като планк.
Въпросният планк всъщност не е точно упражнение, защото докато го изпълняваме, ние не се движим, а стоим твърдо в една поза. Която е лесна за всеки, стига само да опита и да има желание.
Планк стяга абсолютно всички мускули в тялото – от коремните, през седалищните мускули, мускулите на бедрата и прасците, на раменете и гръдния кош. Това са всички мускули, които ни осигуряват здраве и наистина красиво тяло.
За да има бързо и качествено отслабване с планк, то трябва да го правим всеки ден или поне шест дни в седмицата, максимум за десет минути. Първо обаче се започва от по-малко, например 5 минути, докато нетрениран човек свикне с натоварването. А такова има, без значение колко лесно изглежда.
За правилно изпълнение на планк трябва да се застане първо в поза като за лицеви опори. Лактите се сгъват под ъгъл от 90 градуса, а тежестта на тялото към задната му част се подпира само на пръстите на краката. Ще видите как е показано и на снимката.
Не трябва да правите нищо повече, освен да стоите в посочената поза 10 минути. Започнете от 2, от 3 или от 5 – няма значение, важното е да свикнете и да постигнете целта си – максимум десет минути.
Задължително обаче е през времето, в което правите „дъска“, да не се отпускате и да не изгубите изцяло хоризонталното положение на вашето тяло. Нито коремът трябва да хлътва надолу, нито тазът да стърчи нагоре.
С това наистина велико упражнение ще постигнете не само мечтаното отслабване, но и здраве пише doctorbg.net.
Галя, която роди на 60 години, разказа и показа как расте малката й дъщеря.
13 януари 2015 г. се случи истинско чудо. Галина Шубенина на 60-годишна възраст роди здраво момиче на име Клеопатра. Теглото на новороденото беше 2,8 килограма, а височината – 49 сантиметра. Наскоро бебето навърши 4 години. Лекарите предупредиха възрастната майка за опасността от подобно зачеване, тъй като съществува висок риск от раждане на болно дете, но прогнозите не се сбъднаха. Клеопатра е много умна, умна и активна.
Раждането на момичето почти от самото начало беше под контрола на медиите. Журналистите намериха контактите на необикновена майка и разбраха всички подробности. Галина признава, че живеели спокойно около месец, докато не отишли да изготвят документи. От този момент започнали да пристигат обаждания. И тя абсолютно не искаше да излага ситуацията си публично. Не беше казала дори на близките си за бременността.
Шубенина имаше пълнолетен син, който почина и от този момент тя искаше друго дете.
Срещна бъдещия си съпруг на танци и разбра, че те ще създадат силно семейство. Алексей Хрусталев, между другото, е с 8 години по-млад от избраницата си. Съпрузите реагираха отговорно на планирането на детето: преминаха всички необходими тестове, бяха прегледани.
Българският бохем Слави е известен в хайлайф средите в Дубай с луксозния си и разточителен начин на живот.
45 годишният бизнесмен, който е прекарал по-голяма част от живота си в Германия и Москва, е наел за една година плажните вили на Burj Al Arab, който е един от най-луксозните хотели не само в Дубай, ами и в света.
Това луксозно изживяване струва на сънародника ни 1 милион дирхама на година. А името му е изписано със златни букви върху външната стена на луксозните къщи, където той посреща свой познати и приятели от цял свят.
По снимките му могат да бъдат забелязани членове на „Royal family of Dubai“: Филип Киркоров, Григор Димитров, Антъни Джошуа, Зинадин Зидан и множество други известни представители на светския хайлайф, които се радват на неговото гостоприемство и щедрост.
Сънародникът ни е наел за 1 година Deluxe two bedroom suite в хотела, kъдето цените за подобна стая започват от 3 000 евро на ден. А близки до него коментират, че партито по случай 45 годишния му рожден ден ще бъде запомнено като едно от най-грандиозните събития на годината.
Освен множество подаръци той е получил на специална церемония на хеликоптерната площадка на Burj Al Arab тортата по случай специалния си повод, заедно с видео с пожелания от ръководителите, мениджърите и целия персонал на хотела. С подобно уважение и отношение могат да се похвалят само някои от най-известните световни звезди.
Тя се отказа от кариерата си преди години, за да се отдаде на семейството си
Все така красива и слаба, макар и с леко коригирано лице, посрещна своя 44-ти
рожден ден позабравената вече “пеперуда” на попфолка Кати. Тя се отказа от сцената
на върха на кариерата си преди години, за да се отдаде на майчинството и семейството
си, припомнят от show.bg.
Годините не й личат, а красотата си тя е подпомогнала с ботокс в челото и хиалурон
в устните. Иначе изпълнителката на „Най ми е добре с няколко мъже” не крие, че
още преди години напълни пазвите си със силикон.
Тя сподели, че основният шопинг днес е „поверен на 14-годишната й щерка Джули,
която също ще „намаже” покрай празника на мама. Тийнейдъжърката, която завършва
тази година 8-и клас, от понеделник тръгва присъствено на училище, а досега като
всички деца учеше онлайн.
Родената в Перник на уж нещастния 13-и, петък, винаги е казвала, че в датата
няма нищо фатално, а точно обратното – на нея й носи късмет, дори дъщеря й Джулиана
е родена на 13-о число.
Преди няколко години Катето се раздели с таткото на щерка си Николай и оттогава
сама се грижи за наследничката им, помага й в уроците, кара я и я прибира от училище,
а преди време призна, че именно заради нея дори се е научила да готви – знайно
е, че изпълнителката на вселенския хит „Лунна нощ” никак не си падаше по домакинската
работа. Сега обаче тя никак не я притеснява.
Истинската война започна! Множество ракети са изстреляни директно по САЩ! Страшно е
„Шест ракети бяха изстреляни по военна база на САЩ в Ирак“, предаде нюзру. „Нападението бе извършено срещу поделение на американските...
България удари дъното! Депутатите се сбиха в народното събрание току-що – СНИМКИ
Напрежение в Народното събрание. Стигна се до спречкване между депутата от „Продължаваме Промяната” Искрен Митев и председателя на „Възраждане” Костадин Костадинов....
Никога не е стигал до там: Само преди минути Путин прониза цялото човечество с най-страшната заплаха
„Митът за западната социална държава се разпада”, добавя той Президентът на Русия Владимир Путин изрази мнение, че последните безпрецедентни санкции,...
В момента! Бившият вицепремиер пострада тежко в катастрофа. Има жертви
Председателят на Социалдемократическата партия и бивш вицепремиер на Сърбия Расим Ляич бе ранен тежко в катастрофа, станала в неделя сутринта...